Najnowsze wpisy
Najlepsze źródła żelaza w codziennej diecie to wątróbka, pestki dyni, soczewica oraz czerwone mięso. Żelazo pochodzenia zwierzęcego wchłania się znacznie ...
Wapń odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie organizmu – bez niego trudno utrzymać mocne kości, zdrowe serce czy sprawność mięśni. Największe ilości ...
Witamina B12 odgrywa dużą rolę w produkcji czerwonych krwinek, pracy układu nerwowego oraz prawidłowej przemianie materii. Najłatwiej znaleźć ją w ...
Kwasy omega-3 są niezbędne dla zdrowia serca, mózgu, wzroku i odporności – organizm sam ich nie produkuje, dlatego trzeba je ...
Najlepsze naturalne źródła witaminy E to oleje roślinne, zwłaszcza słonecznikowy i z kiełków pszenicy, a także nasiona, orzechy i zielone ...
Odpowiednia ilość potasu w codziennej diecie wspiera serce, ciśnienie krwi oraz sprawne funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Najwięcej potasu dostarczają ...
Fosfor jest jednym z kluczowych składników mineralnych, odpowiada za zdrowe kości, zęby oraz sprawne działanie mięśni i układu nerwowego. Najwięcej ...
Witamina K odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi i wspiera zdrowie kości, dlatego regularnie warto włączać do posiłków produkty bogate w ...
Selen należy do najważniejszych mikroelementów, które odpowiadają za prawidłowe działanie organizmu. Wspiera odporność, chroni komórki przed wolnymi rodnikami i reguluje ...
W codziennej diecie witamina A pełni ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego widzenia, silnej odporności i zdrowej skóry. Najlepsze źródła znajdziesz ...
Kwas foliowy występuje przede wszystkim w zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych i wątróbce. Jego niedobór może prowadzić do poważnych problemów ...
Ostrygi, wątróbka, pestki dyni i czerwone mięso to produkty szczególnie bogate w cynk, a formy pochodzenia zwierzęcego przyswajają się zdecydowanie ...
Biotyna (witamina B7 lub H) to kluczowy składnik, który wpływa na przemiany energetyczne, syntezę keratyny i utrzymanie zdrowej skóry, włosów ...
Miedź odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowego, produkcję czerwonych krwinek i odporność. Najbogatsze jej źródła to wątróbka, orzechy, nasiona i owoce ...
Jod odpowiada za prawidłową pracę tarczycy. Regularne spożywanie produktów takich jak ryby morskie, nabiał, jaja, algi czy sól jodowana pozwala ...
Najpopularniejsze przepisy
Gołąbki to niezwykle zdrowa i pyszna potrawa, a jednocześnie jedno z ulubionych dań Polaków. Do ich przyrządzenia nie potrzeba wcale ...
Sezon na matiasy holenderskie zaczyna się z końcem maja i trwa do lipca. Śledzie matiasy to tzw. śledzie „dziewicze”, które ...
Szukasz oryginalnego pomysłu na sałatkę? Masz dość odtwarzania wciąż na nowo tych samych przepisów, które wszyscy znają i które straciły ...
W przeszłości cynaderki królowały na polskich stołach ciesząc swoim wyjątkowym smakiem i właściwościami. W dzisiejszych czasach rzadko pojawiają się w ...